Сегодня много говорят об осознанности, т.е. умении обращать внимание, замечать и понимать, что происходит с человеком в каждый момент времени. Осознание эмоций является неотъемлемой частью этого процесса. Принято считать, что эмоциональное реагирование в большей степени свойственно женщинам.
Хотя, на самом деле, мужчины и женщины могут оказаться одинаково беспомощными на поле действия эмоций. Кто-то оказывается полностью захваченным ими, а кто-то не замечает, что у него внутри разыгралась буря.
Эмоция (от греч. motio – движение лат. emoveo — потрясаю, волную) чаще всего определяется как переживание человеком своего отношения к какому-то объекту или событию. Также под эмоцией понимают рефлекторную психовегетативную реакцию, связанную с проявлением своего субъективного пристрастного отношения к ситуации и ее исходу и способствующую организации целесообразного поведения в этой ситуации.
Это значит, что эмоция состоит из нескольких компонентов. Во-первых, это некое возбуждение в организме человека. Во-вторых, это особое переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щёки, трясутся руки). В-третьих, эмоции экспрессивны, т.е. люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.
Эмоции являются очень полезным приобретением эволюции человека. Благодаря эмоциональному реагированию люди лучше понимают друг друга, поскольку эмоции передают большое количество информации. Например, если собеседник злится, то можно делать некоторые предположения относительно его дальнейшего поведения и решений.
Кроме того, эмоции помогают вовремя осознать опасность или благоприятность момента. Т.е. предупреждают нас, сигналят, привлекают наше внимание к чему-то важному и дают возможность найти верное решение в конкретной ситуации.
Эмоции подкрепляют нашу мотивацию и решимость совершить то, что хочется. Если бы наши цели были нам безразличны, мы бы к ним не стремились.
Однако эмоции могут и мешать нам. Человек, который не умеет осознавать свои переживания и не умеет их контролировать, зачастую это сталкивается с конфликтами в общении, переживает серьезную внутреннюю борьбу и испытывает общую неадекватность.
Есть простые вопросы, которые помогают осознать свои эмоции:
1. Что сейчас со мной происходит?
2. Что чувствует моё тело?
3. Что я хочу сделать?
4. Как называется это переживание?
Выдающийся американский профессор психологии Роберт Плутчик в 1980 году обозначил 8 основных эмоций и связанные с ними более сложные эмоции. Получилось впечатляющее и наглядное «колесо эмоций».
Основными эмоциями, согласно Р. Плутчику, являются радость, грусть, страх, доверие, ожидание, удивление, злость, неудовольствие. Они располагаются во второй линии круга от центра.
Современная психология пришла к ясному пониманию, что развитие эмоционального интеллекта необходимо для успешной адаптации людей в обществе. Поэтому сегодня разрабатываются программы для взрослых и детей, направленные на развитие способности осознавать свои эмоции и управлять ими.
