Обычно с этой эмоцией у человека связаны очень неприятные ощущения, которые появляются в какой-либо части тела или даже в нескольких (мурашки, дрожь, руки опускаются, сердце падает, в груди холодеет и т.д.). По мнению В. Баскакова, основателя танатотерапии, страхи в нашем теле во многом проявляются через ноги, и область коленей. Тому подтверждение ряд выражений: «душа в пятки ушла», «присел от страха», «ноги подкосились», «колени задрожали». А у русских людей с этими зонами на уровне тела часто бывают проблемы, т.к. стабильности и опоры в нашей стране мало. И много примеров тому можно взять из истории страны: войны, революции, реформы неотступно сопровождали Русь в течение многих веков. Поэтому страхов у русских людей до сих пор на всех хватает….
Эта эмоция появляется у человека как ответ на воздействия окружающий среды, связанные с опасностью в настоящем. Часто конструктивная функция страха состоит в том, чтобы дать предупреждающий сигнал: «Здесь опасно!» и таким образом позволить организму выжить.…Но иногда мозг дает сбои и относит некоторые стимулы в категорию опасных и угрожающих, хотя они в настоящее время могут не представлять никакой угрозы: например, мирно бегущая по своим делам собака. Как Овидий писал про подобного рода страхи: «Потерпевший кораблекрушение и тихой воды боится». Что еще более интересно – эта реакция может возникнуть даже в отсутствии стимула – просто от того, что человек об этом подумал. Есть такая категория ипохондрических расстройств, когда человек боясь какого-либо заболевания, начинает постоянно думать о нем, искать малейшие признаки у себя, а порой даже и находить что-либо очень похожее. И тогда образы, связанные с заболеванием, вызывают ряд физиологических реакций, которые можно назвать страхом и нередко даже изменяют течение физиологических процессов в организме человека.
Способов работы со страхом в психотерапии было разработано очень много: начиная от поведенческого подхода, которые разрабатывались бихевиористами: например, если ребенок боялся кролика, то в начале, чтобы помочь избавиться от этого страха ему показывали фильм в котором дети играли с кроликом, затем он видел реальных детей, которые играют с кроликом ….и постепенно, через некоторое время, ребенок мог уже сам трогать и гладить кролика. Что выявили бихевиористы: любой страх мы можем не только убрать, но и сформировать. Например, ели при виде Деда Мороза каждый раз подавался резкий пугающий звук, то через некоторое время реакция страха у ребенка возникала на всех Дедов Морозов, которые оказывались в поле его видимости.
Когда работаем со страхами помимо определения источника, который вызывает данную реакцию, важно видеть какую функцию страх в целом играет в жизни человека, а также в семье, где он живёт. Потому что избавившись от негативных проявлений мы должны сохранить все хорошие последствия, которые так или иначе с ним связаны.
Есть ряд принципов, которые работают, когда мы взаимодействуем со страхами:
- Когда смотришь прямо на страх, он напоминает маленький водоем, как только отворачиваешься – он падает сверху наподобие мощного водопада.
- Когда мы начинаем усиленно бороться со страхом – это его питает. Он постепенно подрастает, крепнет и становится полноценным членом внутреннего пространства. Таким же прекрасным и сильным, как и другие эмоции, которые мы взрастили у себя.
- Порой страхи имеют обыкновение превращаться во что-то им не свойственное: в очень милых и заботливых помощников. Иногда они просто не знают, как достучаться до сознания человека, в котором они поселяются. Поэтому приходится пугать всяко…Сами попробуйте: легко ли все время играть роль злодея?
Есть один способ работы со страхами для людей, которые больше любят действовать решительно:
Если Вас пугает какой-то вариант развития событий – подумайте о самом худшем, что может случиться в этом случае – даже не пытаясь как-то приукрасить и сгладить сове представление. Это должен быть действительно страшный вариант. После того как Вы представили его – подумайте о разных способах, как Вы сможете действовать в такой ситуации, если она случилась. Когда мысленно Вы проверили ситуацию таким образом, то дальше становится намного легче жить… И обычно, вместо страшащего варианта приходит тот, который нам гораздо больше нравится.
Одними из наиболее эффективных методов работы со страхами в психотерапии являются форматы НЛП и Эриксоновский гипноз. Если у человека есть страх, который сопровождает его на протяжении длительного периода времени и мешает полноценно жить, то лучше обратиться с этой проблемой к квалифицированному специалисту. В среднем для работы со страхами требуется от 1 до 3 консультаций.
Автор: Анкина Екатерина, семейный психолог и консультант (Екатеринбург)
