Как отвечать на критику? (Примеры)

Почему нас критикуют? Психологи отвечают на этот вопрос однозначно – причина  критики в том, чтобы поднять самооценку критующего. Самоутвердиться за счет осуждения, унижения, снижения значимости и обесценивания другого человека. Увы, мы все заражаны этим «вирусом».

Ситуации, когда хочется кому-то сказать, что он поступил, как дурак, случаются сплошь и рядом.  Предвосхищая  возражения, спрошу – а как  же быть, если я считаю, что кто-то не прав? Действительно.  Ответ прост. Достаточно сказать, что вы считаете, что он не прав. Уточнив, что это ваше субъективное мнение. И обосновав его аргументами. И можно обойтись без оценок и критических замечаний.

К сожалению, опыт наших предков довольно  не прост.  Мы с детства впитываем не всегда этичные стандарты общения. Этого не избежать. Что же делать? Воспитать в себе новые стандарты.

В этом нам помогут правила ассертивного поведения и приёмы Психологической Амортизации. Об ассертивном поведении поговорим в следующий раз, а в этой статье рассмотрим техники психологической амортизации.

Психологическая амортизация – это способ, как сделать так, чтобы было «не больно». Как ответить тому, кто критикует или манипулирует, делает замечания. Так, чтобы вам было не больно, а ему не обидно.

Существует много техник психологической амортизации. Здесь я приведу пример моих любимых 4-х техник.

1. Техника «Мнимого согласия»

Суть её в том, что вы притворились, что согласны с тем, что вам говорят. Вроде согласились, а вроде и нет. На сказанное вам замечание вы просто отвечаете: «Может быть ты и прав. А может, и нет. Я подумаю, имеет ли это отношение ко мне». Секрет воздействия этой техники в том, что очень трудно спорить с тем, кто с тобой согласен.

***

-Ты такой шумный! От тебя голова болит!

-Я подумаю, имеет ли это отношение ко мне.

***

-Ну ты и дууурааа!

-Возможно ты  и права… а возможно и нет…я подумаю, имеет ли это отношение ко мне.

2. Техника «Бесконечного уточнения». Суть её в том, что в ответ на критикующее замечание задаётся несколько «уточняющих» вопросов, не относящихся напрямую к делу, просто для того, чтобы отбить у оппонента желание критиковать.

***

-Что ты заладил одно и тоже, как попугай! (Вариант: ты в этой одежде, как попугай)

-Попугай? Кто попугай? Где попугай?  Какой попугай?  Кого мне попугать?  Кого я уже попугал? (Вариант: Какой попугай? Большой такой, разноцветный? Яркий? Какой породы? Ара? Или Волнистый попугайчик? А он умеет говорить? А что он говорит? А о чем?)

***

3.Техника «Доведение до абсурда». Суть её в том, чтобы смысл критикующего замечания довести до абсурда, чтобы  стало смешно.

***

-До каких пор ты будешь пить из меня кровь?!

-До последней капли!!!!!

***

-Ну, о чем с тобой говорить?!?

-Ну, давай споём!…

Вариант: (мой любимый) -не надо со мной говорить. Просто люби меня!

4. Техника «Перевёртыш»

-Тебе нельзя верить! Ты же  обещал!

-Да, я очень гибкий, ориентируюсь по ситуации.

***

-У тебя ничего не выйдет! Не суйся!

-Да, само ничего не получается! Надо постараться!

***

Приведу несколько примеров  ответов по техникам «Доведение до абсурда» и «Перевёртыш». Здесь я попыталась собрать наиболее распространённые фразы критики и манипуляции, звучащие вокруг нас (а бывает и от нас тоже). Честно скажу, чтобы их сочинить, мне понадобилось 2 часа, но сколько удовольствия я получила!) Надеюсь и вам доставить его.

Дети имеют прекрасное чувство юмора и не боятся его проявлять. Давайте учиться у них и переводить агрессию в юмор, если это возможно. Не знаю, будет ли нам легче жить, но точно будет веселее ))

…А если вас критикуют ваши собственные внутренние голоса?… Как отвечать им?… А попробуйте – так же. Заодно – развлечётесь)

Ольга Балеевских